Hola a Todos:
Hoy he ido al doctor y me ha dicho que el colesterol lo tengo un poco alto.
Lo normal es 100 y yo estoy en 140.
Me gustaria que me ayuden sugieriendome o recomendandome que vegetales,frutas y que comidas son buenas para bajar el colesterol.
De antemano millon gracias y dios los bendiga y que tengan un buen fin de semana.
Saludos
olga.
Hoy he ido al doctor y me ha dicho que el colesterol lo tengo un poco alto.
Lo normal es 100 y yo estoy en 140.
Me gustaria que me ayuden sugieriendome o recomendandome que vegetales,frutas y que comidas son buenas para bajar el colesterol.
De antemano millon gracias y dios los bendiga y que tengan un buen fin de semana.
Saludos
olga.
Aqui te mando algunos menús,para reducir el colesterol.
ResponderEliminarDesayuno y merienda:
Menú 1
* Un vaso de leche desnatada, café descafeinado, te o infusión.
* Dos tostadas de pan integral untadas con Light o con mermelada Light.
Menú 2
* Zumo de fruta.
* Fruta fresca.
* Yogur desnatado.
Menú 3
* Café descafeinado.
* Yogur con cereales (excepto en los casos de tener un alto nivel de triglicéridos).
Almuerzo:
Menú 1
* Sopa de verduras.
* Carne roja (de ternera).
* Ensalada vegetal.
Menú 2
* Puré de patatas.
* Pescado a la plancha con zanahoria o calabaza.
Menú 3
* Lentejas cocidas con pimiento y zanahoria.
* Pollo con pimiento y tomate.
* Yogur desnatado.
Menú 4
* Sopa de verduras.
* Pescado a la plancha.
Menú 5
* Berenjenas cocinadas al gusto.
* Filete de pescado a la plancha.
Menú 6
* Espaguetis con salsa de tomate (sin queso).
* Filete de pavo a la plancha con tomate y espinacas.
Menú 7
* Ensalada vegetal.
* Pescado a la plancha.
Menú 8
* Sopa de verduras.
* Milanesa al horno.
* Yogur desnatado.
Cena:
Menú 1
* Tomate relleno de atún.
* Pescado con tomate.
Menú 2
* Espinacas hervidas.
* Suflé de calabaza (calabaza mezclada con dos claras de huevo batidas y al horno).
* Ensalada vegetal.
Menú 3
* Sopa de verduras.
* Pollo con puré de patatas.
Menú 4
* Espárragos.
* Arroz integral con mariscos.
Menú 5
* Tarta de acelgas.
* Pescado cocido con cebolla.
Menú 6
* Judias hervidas con patatas.
* Un plato pequeño de pasta o dos porciones de pizza son queso.
* Te.
Menú 7
* Maíz hervido.
* Pollo con ensalada.
Menú 8
* Espárragos hervidos o escaldados.
* Pescado al gusto.
* Beber un litro y medio o dos litros de agua diarios.
* Las comidas pueden acompañarse con un pequeño trozo de pan o con dos rodajas de pan integral.
* No abusar de la sal.
Seguro que podrás hacer éstas recetas a tu manera...yo tambien tendria que hacer ésta dieta,no por el colesterol,pero si para perder unos kilitos.
Espero haberte ayudado.Besos
Qué pasa con el colesterol Olguis? Te has pasado comiendo esas chuches que te gustan a ti eh?. Bueno, te voy a recomendar un licuado: 5 zanahorias y 1/2 manzana, 1 cm.de jengibre y un manojo de perejil. Tómate un vaso de este licuado todos los días y verás. Si no tienes licuadora, ya sabes, ahora estamos en rebajas, a por una!!!!!. Un abrazo. Ana
ResponderEliminarHola Olga:
ResponderEliminarVamos a bajar ese colesterol ¿vale?.
Como ya te han puesto comiditas lo que yo te voy a contar es aparte lo que puedes hacer.
Hay una leyenda bastante curiosa que dice que los carteros no tienen colesterol. El por qué es bien sencillo. Porque se pasa el día caminando.
Moraleja: Toca descubrir el mundo by foot. Camina una horita todos los días y verás que bien te sientes.
Un beso